Motivationsloch – Wie komm ich da nur wieder raus?

Tür rein, Schuhe aus und erstmal auf dem Bett chillen, vielleicht noch das ein oder andere YouTube oder Tiktok Video gucken. Nachts um 2 Uhr merkst du mal wieder, wie du kaum was geschafft und den übelsten Stress mit den Hausaufgaben für den nächsten Tag hast. Vielleicht war auch eigentlich ein bisschen Bewegung bzw. Sport angesagt? Doch stattdessen hast du mal wieder nichts anderes getan, als im Bett zu chillen und fühlst dich ständig schlapp und/oder motivationslos?
Es besteht zwar keine hundertprozentige Garantie dafür, dass sie ausnahmslos jedem helfen, aber hier ein paar Tipps, gegen den unproduktiven Alltag aka das Motivationsloch!

 

Tipp No.1
Auslöser

Nicht selten ist Stress und innere Unruhe der Hauptauslöser. Überlege was dich gerade so richtig in Unruhe versetzt. Kritik, die anstehende Klausur oder zwischenmenschliche Auseinandersetzungen? Wenn du das heraus gefunden hast, solltest du dich damit auseinandersetzen. Sonst bleibt es unbearbeitet im Unterbewusst sein und klaut all deine Energie, weil du es lieber vergessen oder auf Seite schieben möchtest. Auch bei permanenten psychischen Anstrengungen wird Energie verbraucht und du fühlst dich dadurch träge.

 

Tipp No. 2
Freizeitideen und Motivationsbooster

Such dir etwas, was dir Spaß macht und tue’s einfach! Du hast bei der Longboard Tour von Unge und Co. irgendwie Lust gehabt mit zu machen? Dann schnapp dir deine Freunde und plane selber eine Tour! Es müssen auch keine extraordinären, fancy und teuren Ideen sein, selbst ein Spaziergang, mit den aktuellen Lieblingssongs im Ohr, kann ganz nice sein. Vor allem sind grade so aktive Beschäftigungen gut, da man dabei Glückshormone ausschüttet und man fühlt sich dadurch auch direkt besser. Nur wichtig ist hierbei, keep it simple! Schaufel dir nicht zu viel auf, denn das kann schnell auch wieder demotivieren! Ohne Motivation sollte man erstmal kleine Strecken laufen und keinen Marathon.

 

 

Tipp No. 3
Lass Ausreden nicht siegen 

Ideen für aktive und produktive Beschäftigungen sind eigentlich leicht zu finden, nur sehr oft findet man stumpfe Ausreden und lässt es bei einem „irgendwann“. Dabei sollte man jedoch im Kopf behalten:

„Ausreden sind immer da, Chancen nicht“  (unbekannt)

Am nächsten Tag hat man dann tatsächlich keine Zeit oder vielleicht wird man auch krank und man ist tatsächlich schlapp. Die Zukunft ist unberechenbar und man sollte seine Freizeit nicht mit Ausreden und Aufschieben verschwenden. Daher nutze und lebe den Moment!

 

Tipp No. 4
Einhalten der Ziele 

Auch wenn es sehr abgenutzt und langweilig klingt, eine ToDo Liste kann wirklich sehr nützlich sein. Interessanter kann man es gestalten, wenn man aus daraus ein leichtes Journal macht. Man könnte auch viele andere Sachen eintragen, wie interessante Gedanken, Pflegetipps fürs Haar oder auch Fotos von dem letzten Trip einkleben. So sieht man viel lieber immer mal wieder rein und behält besser im Auge was noch gemacht werden muss.
Achtung! Wenn etwas Wichtiges zu erledigen ist, wie Termine planen oder für Klausuren lernen, sollte man das unbedingt prioritär behandeln. Eine unangenehme/unerledigte Aufgabe, kann oft wie ein Splitter sein. Je länger man es ignoriert, desto schlimmer wird es. Das ist auch nicht selten ein Auslöser für Motivationslosigkeit.

 

 

Fazit:

Während die Frage nach einer Lösung etwas alltägliches ist, ist es grade bei solchen Problemen umso schwerer einen Weg zu finden, als für die Person, im Mathebuch, die 10 Melonen kaufen möchte. Denn ein Motivationsloch kann tief und andauernd sein. Die fehlende Motivation etwas daran zu ändern macht es nicht besser.

Wichtig ist im Endeffekt: Komm zur Ruhe, probiere verschiedene Aktivitäten aus und lass dich nicht von zweitklassigen Ausreden aufhalten! 

„Sei stärker als deine Ausreden!“ (unbekannt)

 

 

Weitere hilfsreiche und interessante Tipps gegen Stress, für’s Lernen, zum Termine einhalten und vieles weiteres rund um die Schule findet ihr hier auf abigrafen.de im Abi-Blog

Für’s abigrafen.de-Team,

Lea ✌️